รู้ไว้มีสุข กรดไหลย้อน GERD ปวดกล้ามเนื้อ สาระสุขภาพ พี่กิ๊ก: เป็นกรดไหลย้อนครั้งที่ 3 จากกินแล้วนอน มีอาการร้อนใน ท้องผูก ตอนนี้หายแล้ว ด้วยผักปลัง ผักกระเจี๊ยบเขียว

รู้ไว้มีสุข – กรดไหลย้อย

1.11

กิ๊กหายกรดไหลย้อนจากกินแล้วนอนมาเกือบ 2 เดือนแล้ว แต่ยังไม่มีเวลาเรียบเรียง ก็จะขอเแชร์ประสบการณ์คร่าวๆไปก่อน
หวังว่าคงเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยนะครับ

กิ๊กเป็นโรคกรดไหลย้อนครั้งที่ 3 จากการกินแล้วนอน, กินดึกก่อนนอน, กินแล้วนอนกลางวัน ฯลฯ

ทีแรกที่กิ๊กกินแล้วนอน ก็รู้อยู่แล้วว่า....พฤติกรรมนี้ทำให้เป็นกรดไหลย้อน แต่กินไปวันแรก วันที่สอง วันที่สามแล้ว กิ๊กไม่เห็นเป็นอะไรเลย
ก็ประมาท กินต่อไปเป็นปกติ แต่ก็ไม่ทุกวันนะครับ
กิ๊กกินก่อนนอนไป 3 เดือนได้ เหตุปัจจัยพร้อม มันก็ป่วยขึ้นมา

อาหารที่กินก่อนนอนก็มี
น้ำผลไม้ น้ำมะเขือเทศ น้ำเสาวรส ถั่วอบแห้ง ถั่วลิสลอบแห้ง ถั่วลันเตาอบแห้ง ลูกเกต ไส้กรอก หมูปิ้ง ขนมปัง

อาการที่ป่วย จะไม่เหมือนกับกรดไหลย้อนจากความเครียด
1. ปัสสาวะบ่อย ทุกชั่วโมง พอจับฉี่ตัวเอง ก็ร้อน ....... ก็รู้ว่าเราเป็นร้อนใน
2. มีอาการร้อนในมาก ขนาดที่ว่า....... ฉี่ปุป ก็คอแห้ง กระหายน้ำปั๊ปทันที ........ หิวน้ำรุนแรงเหมือนว่า เราไม่ได้กินน้ำมาเลยทั้งวัน
3. วันที่รู้ว่า เป็นร้อนในจากกรดไหลย้อน เพราะ วันนั้นกินสลัดผักสดเยอะมากๆ แต่ขี้ออกมาเหมือนขี้กระต่าย ก็นึกได้ว่า เราเป็นกรดไหลย้อน
และ นึกย้อนกลับไปได้ว่า มาจากการกินแล้วนอน
4. ไม่มีอาการท้องอืด ไม่แน่หน้าอก ไม่แสบหน้าอก แต่มีอาการท้องผูก+ร้อนในมากๆๆๆๆ

สรุป ลำไส้ส่วนกลางและส่วนปลายมีปัญหา ทำให้ท้องผูก
ซึ่งท้องผูก ทำให้เป็นร้อนใน และ ร้อนในทำให้ฉี่บ่อย

ใครมีอาการร้อนในบ่อย ให้สังเกตตัวเองนะครับ ว่า มาจากระบบย่อยอาหาร มาจากอาหารการกินที่เรากินเข้าไปหรือเปล่า
สังเกตจากอุจจาระ 7 ระดับ
https://www.youtube.com/watch?v=EU48mI7PlLA

ช่วงแรกที่รักษาตัวเอง ไม่ได้ผล (เฉพาะบุคคลนะครับ)
1. กินผักฤทธิ์เย็น ที่ช่วยลดอาการร้อนใน เช่น บวบ มะรุม ใบบัวบก น้ำมะตูม น้ำจับเลี้ยง แต่ปรากฎว่า กิ๊กยิ่งกิน ยิ่งทำให้ท้องผูก ยิ่งทำให้ร้อนใน เพราะตัวเองเป็นคนธาตุเย็น กินเข้าไปยิ่งท้องไม่ย่อย ยิ่งแย่ ไม่ดีขึ้นเลย
2. พอหันมากินผักฤทธิ์ร้อน เช่น ขิง กระชาย ก็รู้ว่า ทำให้ลำไส้ระคายเคียง ก็ยิ่งทำให้ท้องผูกอีก (ไม่หายสักที)

กินอะไรแล้วดีขึ้น
3. เลยเลิกกินทั้งผักฤทธิ์เย็น - ร้อน หันมาต้มผักฤทธิ์กลาง และ ย่อยง่ายกิน
เช่น ผักกาดขาว กะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ บล็อกโคลี่ ผักบุ้งไทย ผักบุ้งจีน คะน้า ผักโขม(เย็นไม่มาก) ผักกวางตุ้ง ผักกาดแก้ว ก็ดีขึ้น แต่ยังไม่หาย
พอมากินผักมีเมือก ก็รู้สึกท้องดีขึ้นทันที ............. เลยเน้นผักมีเมือก และ ผักฤทธิ์กลางต้มตั้งแต่นั้นมา
4. ที่ช่วยลดอาการร้อนในสำหรับกิีกได้จริงๆ คือ น้ำฝาง(สีแดง) กินไม่เกิน 3 - 5 แก้ว

สิ่งที่ช่วยให้ดีขึ้น
1. เคี้ยวอาหารให้ละเอียดจนเป็นโจ๊ก แล้วค่อยกลืนลงไป
2. เคี้ยวผักต้มให้ละเอียดจนเหลือแต่ใยอาหาร แล้วกลืนลงไป

สิ่งที่ต้องงด (เหมือนที่เคยเขียนไว้)
1. อาหารเผ็ด, อาหารทอด, อาหารมัน, เปรี้ยว, หวาน, เค็ม อา
2. ชา กาแฟ น้ำตาล ไอศครีม
3. ต้นหอม กระเทียม หัวหอม พริก + พริกไทย(อันตรายมาก)
4. ไส้กรอก
5. โจ๊กบางร้าน ทำหมูต้มผสมมันมาให้เรากิน ตอนเป็นกรดไหลย้อน กินไม่ได้นะครับ ต้องต้มหมูกินเอง แยกส่วนมันออกไป หรือ คายส่วนที่มันทิ้ง
ไข่ทอดยังกินไม่ได้ ไข่เจียวไม่ต้องพูดถึง
6. พูดตรงๆเลยครับ เจออาหารแสลง เช่น โจ๊กหมูต้มผสมไขมัน(ลดต้นทุน) ให้คายทิ้ง กิ๊กคายทิ้งจริงๆ ไม่กลืนลงไปเลย (ตอนนี้เจ้าของร้านโจ๊กที่กิ๊กเคยซื้อกิน ซึ่งสนิทกันดี......ตอนนี้เขาเหม็นขี้หน้ากิ๊กไปแล้วครับ เพราะกิ๊กไปซื้อโจ๊กร้านอื่นที่คนขายเขาใช้เนื้อหมูล้วนๆต้ม)
หรือ ไก่ย่าง ก็เลือกหนังออก และ คายส่วนที่เป็นไขมันทิ้ง

เทคนิค
0. กินผักต้ม ผักมีเมือก ผักปลัง ผักกระเจี๊ยบเขียวต้นแก่ๆ กากใยสูงมาก
1. เอาน้ำผักปลัง ผักกระเจี๊ยบเขียว ซึ่งมีลักษณะเป็นเมือก มาราดข้าว ทำเป็นข้าวต้ม
2. หลังรับประทานอาหารเสร็จ 15 นาที ให้ดื่มน้ำผักปลัง ผักกระเจี๊ยบเขียว 1 แก้ว
3. ทุกคำที่กินเนื้อสัตว์ หรือ ข้าว แป้ง ให้กินผักต้มควบคู่ไปด้วย

สรุป
เน้นกินผักมีเมือก ผักปลัง ผักกระเจี๊ยบเขียว ช่วยได้มากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆครับ

สรุป กว่าจะรู้สาเหตุ ว่า
ฉี่บ่อยจากร้อนใน
ร้อนในจากท้องผูก
ท้องผูกจากกรดไหลย้อน
เป็นกรดไหลย้อนจากกินแล้วนอน
ก็ 2 สัปดาห์ที่ กิ๊กฉี่บ่อย+ร้อนใน

กว่าจะลองผิดลองถูก รู้ตัวว่า กินผักฤทธิ์เย็น และ ร้อนไม่ได้
ก็อีก 1 เดือน

กว่าจะรู้ว่า ควรกินผักมีเมือก
กว่าจะหายก็อีก 2 เดือน

สรุป ใช้เวลา 3 เดือนกว่าๆ
กว่าจะหายสนิทครับ

คนที่เป็นกรดไหลย้อน ที่แน่นหน้าอก จุกที่คอ ฯลฯ
ลองเน้นกิน
ผักมีเมือก (ช่วยได้เยอะ) ผักต้ม ผักย่อยง่ายต้ม และ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด กิ๊กคิดว่า คงจะช่วยได้เยอะครับ

คลิก............. ==> สารบัญ - วิธีดูแลตัวเองจากกรดไหลย้อน อาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย ท้องผูก จุกที่คอ แสบท้อง ร้อนท้อง แสบร้อนกลางทรวงอก แน่นหน้าอก เรอเหม็นเปรี้ยว ปากเหม็น ฯลฯ

ผักปลังต้ม ผักกระเจี๊ยบต้ม